Det er vigtigt at være i kontakt med de menneskelige værdier - både hos os selv og hos andre
Jeg har siden jeg begyndte at arbejde som klinisk psykolog været optaget af, at mennesker uden selvværd let udvikler psykiske lidelser og lavt selvværd faktisk er et symptom. Såvel angst som depression og andre forstyrrelser er højt korreleret til lavt selvværd.
Selvværd handler dybest set om måden mennesker tænker på. Der kan være forvrængningen i tænkningen både om en selv og om andre. Negative tanker underminere glæde og vækst og får alting til at se dystert ud. De underminerer humøret og trivslen på en snigende og subtil måde, så man ikke selv opdager, at man har sit fokus på det værste der kan ske, på forfærdeligheden og håbløsheden. Kunsten er at opdage forvrængningen og se det hele mere konstruktivt - men stadig realistisk.
Det er en af kerne metoderne i kognitiv terapi: den kognitive omstrukturerering. Det lyder af og til let: Undersøge tanken, opdage den systematiske forstyrrelse og ændre den til noget opbyggende, sundt og positivt. Men når humøret først har sat sig fast i det negative felt, er det lidt af en kunst at holde fokus på det opbyggende og konstruktive i alting. Ikke mindst i eget værd.
Et menneske er principielt værdifuldt og unikt fra undfangelsesøjeblikket. At have fået et liv, en eksistens med en masse muligheder, en masse valg og en masse at give til andre, ikke mindst på det menneskelige plan: Kærlighed, støtte, forståelse og accept. Men de allerfleste får tanker som "Jeg er ikke godt nok", "Jeg er ikke noget værd" og så er det yderst vanskeligt at holde fokus på gode egenskaber og personlig styrke. Hos dem hvis selvværd er blevet lavt - og nogle mener det altid har været det - bliver de gode egenskaber ganske enkelt forsømt. Måske har der også manglet den nødvendige ubetingede accept og kærlighed i starten af livet, hvilket man jo ikke selv kan gøre for. Så er det ekstra vanskeligt at skabe et positivt selvbillede og et positivt forhold til andre. Det er ikke nogen kunst at være empatisk og givende, når man tænker at den anden fortjener det. Men det er når den anden netop har skuffet, snydt og bedraget eller bare er kommet på tværs på en eller anden måde og der opstår meget negative følelser helt ud til afsky og væmmelse, at det er en kunst at være konstruktiv og både kunne regulere egne følelser og reparere følelser som er blevet sårede.
For at bruge sin følelsesmæssige intelligens skal man kunne regulere sine egne følelser og lade fornuften lede følelsen, hvilket er svært. Det er meget let at lade følelserne regere, det gør små børn helt automatisk. Når hjernen udvikler sig og begynder at kalkulere i "godt & dårligt", "rigtigt & forkert", "sympati & anitipati", opstår der et kompliceret mønster af tilnærmelse og undvigelse i adfærden.
For at kunne regulere skal der være god forbindelse mellem tanker, følelser, sanser & adfærd. Det er det første skridt til at ændre noget som helst i de psykiske processer, det er at opdage forbindelsen mellem de forskellige psykiske fakulteter.
Læs mere i Livskundskab og Modstandskraft samt Slip bekymringerne - gør op med lykkens værste fjende.
Citater om selvværd
"If you can dream it - you can do it!"
Selvværd er det omdømme, du har i dig selv.
Selvværd er en personlig sag: hvad du tænker og føler i forholdet til dig selv - ikke hvad andre tænker (eller du tror de tænker).
Selvtillid er som en fakkel, uanset hvor mørkt det bliver, hjælper selvtilliden dig med at finde vej.
Selvværd giver dig en stærk oplevelse af, at du passer godt til dit liv,
og de krav livet stiller.
Ordet i lyver ikke
Sammenlign ikke dig selv med andre, der er altid nogen over dig og nogen under dig, men lær at værdsætte dine egne stærke sider og gode egenskaber.
Måden du forholder dig til andre på, afspejler forholdet til dig selv.
Hvis der ikke var nogen fejltagelser er i dit liv, ville det være fordi, du ikke tager chancer nok.
Påskønnelse og accept huskes med hjertet!.
En rigtig ven er én, der forstår din fortid, tror på din fremtid og accepterer dig fuldt og helt, som du er i nutiden.
Husk en vinder vil altid fokusere på glæden ved succes,medens taberen altid vil fokusere på angsten for fiasko.
DIT SIND HAR DET SOM EN FALDSKÆRM,
DEN VIRKER KUN, NÅR DEN FOLDER SIG UD!